dheee's Journal, 11 Jul 18

how? 

tips kak 

tips nyaa 

tips kaa 

keren kak, ttp semangat! 

tipsnya apa nih?? 

keren kak, nanti sabar ya untuk kedepannya mungkin akan makin lambat ^o^ 

Tips nya ka 

Aku itu diet nya biasa aja sih, aku makan 3 kali sehari, dengan menu2 diet biasanya. Pagi : oatmeal+pisang/telur dadar sayur. Selalu minum susu lowfat di pagi hari Siang : kalo ga ada sumber karbo yg lain, aku milih makan nasi 5 sdm. Lauknya ayam atau ikan bakar, jgn pernah lupa sayuran terus minum teh hijau tanpa gulaa Malam : utk makan malam aku ga macam2, palingan cuma dada ayam bakar gitu aja, selalu minum jus pepaya 

Aku makan di luar jam makan aku, termasuk ngemil buah. Kalo mau makan buah ya di jam makannya ajaa Aku ga konsumsi gula tambahan, terus aku juga ngebatasin banget konsumsi garam dan minyak aku, bahkan hampir ga ada. Olahraga nya aku ga ke gym sih 😂 aku cuma workout dirumah pake aplikasi2 yg ada aja, palingan aku lari ajaa. 

Satu lagi ni, aku selalu usahain rajin minum, kadang2 lebih dr 2 liter sehari. 

@tara agi sebenarnya aku udh diet dr dulu, dan turun 15 kg. Tapi seudah lebaran aku naik 3 kg, sekarang aku baru mulai lg 😂 doain aku sabar pas BB nya stuck nnti 

Bsknya palingan udh stuck beratnya 😂