Weigh In record (no journal entry) for 19 July 2018
|
88.5 kg
Lost so far: 31.5 kg.
Still to go: 10.5 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1793 kcal
|
Fat: 53.60g | Prot: 183.05g | Carbs: 142.59g.
Breakfast: الموز, نستله رقائق الكرنفلكس, زبدة الفول السوداني, زبيب زبيب, بروتين سينثا بروتين سينثا, on بروتين. Lunch: صدر دجاج مشوي أو مخبوز (الجلد لا يؤكل), الزيتون الأخضر, الطماطم الحمراء, خضار بصل, الأرز الأبيض (الطويل,المطبوخ), بيضة مسلوقة. Dinner: كوسة (مع الملح،مفرغة من السوائل،مطبوخة،مسلوقة), صدر دجاج مشوي أو مخبوز (الجلد لا يؤكل). Snacks/Other: الفشار أو البوشار المفرقع بدون استخدام الزيت, الخوخ, جبنة قريش أو حلوم (غير دسمة). more...
|
|
3382 kcal
|
Exercise:
Skipping Rope (Jumping Rope) - 20 minutes, Weight Training (moderate) - 1 hour, Walking (brisk) - 6.5/kph - 25 minutes, Running (jogging) - 8/kph - 20 minutes, Google Fit - 21 hours and 55 minutes. more...
|
Gaining 0.1 kg a Week
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
Ahmed113's Weight History
|