|
breastfeeding bmr: 1554, tdee 1770. makan di 1600 oke ;)
|
72.6 kg
Lost so far: 13.4 kg.
Still to go: 12.6 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1643 kcal
|
Fat: 72.74g | Prot: 106.78g | Carbs: 149.75g.
Breakfast: Risoles, Champ Sosis Ayam, Sawi Dimasak (dari Segar). Lunch: Dada Ayam Rebus (Kulit tidak Dimakan), Jagung Rebus, Bayam Dimasak (dari Segar), Telur Balado, Nasi Putih. Dinner: Paha Ayam Panggang atau Goreng dengan Kulit (Kulit/Lapisan Dimakan), Dada Ayam Rebus (Kulit tidak Dimakan), Bayam Dimasak (dari Segar), Nasi Putih, Greenfields Whipping Cream, Durian, Bakso Daging Sapi, Tahu Kukus. Snacks/Other: Jeruk, Pisang. more...
|
Losing 2.8 kg a Week
|