|
Çok güzel oldu... 3 hafta sonra 100 bandını kıracağım inşaAllah...
|
105.1 kg
Lost so far: 21.4 kg.
Still to go: 15.2 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1640 kcal
|
Fat: 31.98g | Prot: 69.25g | Carbs: 283.66g.
Lunch: Yoğurt, Doğalsan Yulaf Kepeği. Dinner: Nar Ekşisi, Marul, Barbunya Fasulyesi (Tuzsuz, Pişmiş, Haşlanmış), Patatesli Tavuk Yemeği, Yoğurt, Ruffles Sade. Snacks/Other: Meyveli İçecek (Meyve veya Meyve Suyu ile yapılmış). more...
|
|
3222 kcal
|
Exercise:
Swimming (moderate) - 1 hour, Resting - 15 hours, Sleeping - 8 hours. more...
|
Losing 4.2 kg a Week
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
ercansari's Weight History
|