|
Yağ %6.9
Kalan yağ 4.2 kg
Hedef 1 ayda %4 e düşmek..😅
|
61.2 kg
Lost so far: 1.8 kg.
Still to go: 0.2 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
2287 kcal
|
Fat: 75.35g | Prot: 187.50g | Carbs: 204.00g.
Breakfast: Domatesler, Optimum Nutrition Gold Standard Whey, Pınar Light Süt, Eti Form Light Müsli, Salatalık, Tatlı Kırmızı Biber, Yumurta Beyazı, Eti Lifalif Yulaf Ezmesi, Komili Natürel Sızma Zeytinyağı, Tam Buğday Unu, Maydanoz, Yumurta. Lunch: Migros Hindi Füme Eti, Eti Lifalif Müsli Bar Kuru Meyveli, Muz. Dinner: Sığır Kıyması (%90 Yağsız/%10 Yağ, Köfte, Pişmiş, Izgara), Zeytinyağı, Nuh Ankara Arpa Şehriye, Migros Jasmine Pirinç. Snacks/Other: Grenade Defend BCAA, Multipower Glutamin, Big Joy Arginine, GNC Concentrated Fish Body Oil, Optimum Nutrition Micronized Creatine Powder, Optimum Nutrition Gold Standard Whey. more...
|
Losing 1.4 kg a Week
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
|