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Prise de masse, j en peu plus de manger je vais mourrir :-/
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87.7 kg
Lost so far: 6.3 kg.
Still to go: 2.7 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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2480 kcal
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Fat: 60.83g | Prot: 176.23g | Carbs: 300.40g.
Breakfast: Quaker Flocons d'avoine (40g), Markal Protéines de Soja, Sirop d'Erable, Mélange de Fruits Secs, Carrefour Lait Demi Écrémé. Lunch: Riz Basmati (Cuit), Paupiette de Veau. Dinner: Auchan Cancoillotte Nature, Blanc d'Oeuf Cuit, Oeuf, Haricots Verts, Échine de Porc. Snacks/Other: Quaker Flocons d'avoine (40g), Sirop d'Erable, Mélange de Fruits Secs, Foodspring Whey Protein, Datte. more...
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2635 kcal
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Exercise:
Weight Training (moderate) - 1 hour and 5 minutes, Resting - 14 hours and 55 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
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Gaining 1.1 kg a Week
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 Comments
lol je suis en sèche c'est pas mieux je t'assure, courage !!
12 Aug 18 by member: Torture Genial
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^^ tu la fait comments ta seche?
12 Aug 18 by member: eliodilar
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Blanc d'oeuf
Avoine
Riz thai
Dinde
Viande 5%
Patate douce
Colin
Voila en gros ce que je mange 😊
12 Aug 18 by member: Torture Genial
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Ouais mais vqr et proportion nutriment?
12 Aug 18 by member: eliodilar
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Faudrait que je compte exactement :) honnêtement j'y connais pas grand chose :/
12 Aug 18 by member: Torture Genial
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12 Aug 18 by member: eliodilar
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En prise de masse il faut que tu mange plus de kcal que tu ne brûle 😏💪
12 Aug 18 by member: N'dy
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Il faut que tu mange 5 fois par jour toutes les 3h-3h30 et surtout que tu mange 2,5x ton poids de corps en protéines exemple si tu fais: 65kg x 2,5g = 162,5g de protéines
12 Aug 18 by member: N'dy
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