ocd satu minggu turun 0,5 ons walaupun weekend nya bar2 makan nya 😂
|
58 kg
Lost so far: 5 kg.
Still to go: 5 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1304 kcal
|
Fat: 33.35g | Prot: 83.00g | Carbs: 176.77g.
Breakfast: Roti, Tempe Goreng, Kurma, Cimory Yogurt Plain, Quaker Instant Oatmeal. Lunch: Sawi Dimasak (dari Segar), Kembang Kol Dimasak (dari Segar), Cabai Merah atau Rawit, Bawang Putih, Bawang Merah, Ikan Tongkol, Dada Ayam Rebus (Kulit tidak Dimakan), Nasi Merah (Butir-Sedang, Dimasak). Dinner: Mentimun (dengan Kulit), Telur Rebus, Ikan Tongkol. Snacks/Other: Fitbar Nuts Fitbar, Hatari Malkist, Regal Marie Biscuits. more...
|
Losing 0.7 kg a Week
|
Comments
mending aku makan 3x sehari, seminggu turunnya 3kilo😂
14 Aug 18 by member: Risma Yadayanti
|
Seminggu 3 kilo gak kebanyakan tuh.?
14 Aug 18 by member: armantan
|
kak @risma damayanti ko bisa?? bagi tipss kak dietnya
14 Aug 18 by member: Meilly2
|
bagi tipsnya dong kak @Risma
14 Aug 18 by member: dilanisa
|
haii smua aq mau kasih pengalaman q ya satu minggu ini aq turun 2.3kg.
itu makan gak dijaga loh, apapun aq makan, seperti roti, ayam bakar, baso, dan nasi.
cma harus di barengi sama olah raga ya all, karna aq pernah 2 hari gak olah raga, turun bb aq cma 0.5kg aja,,
jadi semangat yuu buat yg diet,,
14 Aug 18 by member: dewi.scorpio
|
semingga 3 kilo terlalu banyak loh. hati hati ya metabolismenya.
14 Aug 18 by member: dwi1505
|
cara update disini gana sih m
14 Aug 18 by member: arindazz
|
mba veronikahryanto : mungkin massa ototnya mba nambah makanya bb ga turun, coba ceknya ukuran pinggang klo menyusut berarti fatnya berkurang massa ototnya nambah
14 Aug 18 by member: chimi.
|
@dewi.scopio
olah raganya berapa lama per hari per minggu ?
dan olag raga apa?
15 Aug 18 by member: elpinaz
|
Gpp lah yh..
Aku diet ga ngoyo santai aja...
Semua akan kurus pada waktunya 😂
15 Aug 18 by member: armantan
|
Sebenernya makan mau 3X sehari juga gpp, justru org yg diet kudu makan biar metabolismenya bagus untuk menurukan BB. Ya tapi itu harus di kontol porsi nya dan juga olah raga, olah raga gak mesti ke gym, di rmh juga bisa asal ada mat yoga sm kuota sih Kalo aku, biar bisa denger mudik dan ikutin gerakan cardio di YouTube.
Aku masih bisa makan bakso, mie instan atw sesekali gorengan, tp jangan jarang.
Aku biasanya makan tinggi protein buah dan sayur, dan jangan lupa minum air, pkonya apapun makanan nya mau makan sembarang pun minum nya harus air putih, Karena menurut ku gula adalah musuh terbesar tubuh.
Dan alhamdulillah jangka 2 bulan bisa turun 10 kg pas mulai program diet habis lebaran kemarin, target harus turun 4kg an lagi
15 Aug 18 by member: vieevi
|
Hai @elpinaz
Klo aq olah raga minimal 3 sampe 4 kali seminggu,,
Baru cba seminggu ini pakai aplikasi fat secret
Alhasil turun 2.4kg ,,pola makan ini si ngebantu banget ya,,
Apalagi skarang udah tau tu 1 gorengam brapa kalori, jadi bisa kita rem deh makannya
Gak kaya dulu main abisin aja tu gorengan..
Tetap semangat,, target aq goal 10kg dalam 2 bulan,,, smoga tercapai ya teman2
18 Aug 18 by member: dewi.scorpio
|
|
|
|
|
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
armantan's Weight History
|