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Salut à tous , demain midi je prend je quitte l’hôtel pour prendre l’avion et je vais devoir me préparer un sandwich le matin que mettre dedans pour un repas complet et équilibré ? Dites moi , y’a beaucoup de choix le matin au buffet pour réaliser à peut près tous ce que l’on veut . Merci d’avance
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60 kg
Lost so far: 0 kg.
Still to go: 0 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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1930 kcal
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Fat: 43.41g | Prot: 132.92g | Carbs: 254.21g.
Breakfast: Carrefour Bio Muesli Floconneux 5 Céréales Nature, Fromage Blanc, Banane. Lunch: Pomme, Huile d'Olive, Riz Blanc (à Longs Grains , Cuit), Bavette de Boeuf, Fenouil Cuit, Courgettes (avec du Sel, Égouttées, Cuites, Bouillies), Aubergines Cuites, Tomates, Aubergine, Carottes, Courgette. Dinner: Pomme, Danone Yaourt Nature, Huile d'Olive, Haricots Verts, Riz Basmati (Cuit), Patate Douce (sans Sel, Cuite dans la Peau, Cuite), Marque Repère Petits Pois Carottes, Le Gaulois Filets de Poulet, Tomates, Carrefour Asperges Blanches , Carrefour Asperges Vertes. more...
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2601 kcal
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Exercise:
Weight Training (Bodybuilding) - 45 minutes, Stair Climber (Stepper) - 40 minutes, Cross Training - 35 minutes, Abdominal (Sit Ups) - 40 minutes, Resting - 13 hours and 20 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
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Gaining 1.1 kg a Week
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