|
Udh 10hri diet tp gk olhrga, syukurlah masih bsa trun.. bukn nya apa, tp krna pkrjaan ajh udah cape skrng mh.. 😣
|
73.1 kg
Lost so far: 13.1 kg.
Still to go: 15.1 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1075 kcal
|
Fat: 45.96g | Prot: 41.80g | Carbs: 130.34g.
Lunch: Gula, Bawang Merah, Tepung Terigu Putih (Semua Keperluan), Ikan, Sayap Ayam dengan Kulit Panggang atau Goreng (Kulit/Lapisan Dimakan), Udang Goreng, Mentimun (dengan Kulit), Kubis Hijau Dimasak, Nasi Putih. Dinner: Mangga. Snacks/Other: Kacang Sangrai Kering (tanpa Garam), Lengkeng, Buah Anggur. more...
|
Losing 1.9 kg a Week
|