|
Tadi malam Makan cilok padahal kalori udah 2000an, Alhasil kmren kebakaran banget 2300an dan udah lewat tdee, Alhamdulillah nimbang kok turun ya 0.5 kg, itu berasa bnyak banget. Harusnya ngurangi 500cal buat turun ini malah melebihi nambah nya.
Kadang juga naik turun, olahraga juga harus, gak usah bnyak2 dan lama, sedikit / bntar pun jadi, yang penting tiap hari
harus KONTINUM, SABAR DAN DISIPLIN. biar makan gak stres dan kita tetap ENJOY hasilnya pelan2.
|
78.5 kg
Lost so far: 17.5 kg.
Still to go: 28.5 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 01 September 2018:
|
1599 kcal
|
Fat: 42.60g | Prot: 59.68g | Carbs: 249.58g.
Breakfast: Tongseng, Nasi Putih, Tahu Goreng, Indomilk Susu UHT Vanilla, Pisang, Buah Pir. Lunch: Es Buah, Gula Merah, Cuka, Pempek. more...
|
|
2249 kcal
|
Exercise:
Squats (Legs) - 3 minutes, Bike Machine (Cycling) - 32 minutes, Sleeping - 8 hours, Resting - 15 hours and 25 minutes. more...
|
Losing 3.5 kg a Week
|