|
Makan sampe 3000an blm lagi 2 jam sebelum tidur makan bikin goreng dan bubur ketan item... Dan naiknya ini 2ons dan memang blm kebelakang lagi...
Sungguh tidak terbebani dan enjoy sekali😆😆😆
|
78.5 kg
Lost so far: 17.5 kg.
Still to go: 28.5 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 03 September 2018:
|
2109 kcal
|
Fat: 52.64g | Prot: 84.24g | Carbs: 326.99g.
Breakfast: Sambal Goreng, Bihun Goreng, Nasi Putih. Lunch: Bubur Ketan Hitam, Labu Dimasak, Bihun Goreng, Tempe, Sambal Goreng, Nasi Putih. Dinner: Labu Siam (Buah, dengan Garam, Dikeringkan, Direbus, Dimasak), Tempe, Tahu, Sambal Goreng, Nasi Putih. more...
|
|
2217 kcal
|
Exercise:
Squats (Legs) - 3 minutes, Bike Machine (Cycling) - 27 minutes, Sleeping - 6 hours, Resting - 17 hours and 30 minutes. more...
|
Gaining 1.4 kg a Week
|