fransiskapapasi's Journal, 11 Sep 18

kak tolong dong kasih saran buat menu makan siang :), lg pingin diet lagi perut kembali buncit karena 2 minggu makan kotor banget tp tetep defisit kalori :(. Tolong sarannya ya teman dan kakak FS 🙏

50 kg Lost so far: 0 kg.    Still to go: 8 kg.    Diet followed: Reasonably Well.

---

1016 kcal

Fat: 49.36g | Prot: 36.49g | Carbs: 115.13g.   Breakfast: Botok, Tumis Kangkung, Quaker Instant Oatmeal. Lunch: Tempe Goreng, Tumis Kangkung, Botok, Nasi Putih. more...

1504 kcal

Exercise: Running (jogging) - 8/kph - 45 minutes, Sleeping - 6 hours and 5 minutes, Resting - 17 hours and 10 minutes. more...