|
Cuantas calorías se debe comer para aumentar peso ?
|
41.5 kg
Lost so far: 0 kg.
Still to go: 0 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 11 September 2018:
|
2485 kcal
|
Fat: 95.05g | Prot: 139.57g | Carbs: 269.67g.
Breakfast: Rebanadas de Jamón, Similares Simi Complex, Leche con Chocolate (Completa), Crema de Leche, Bimbo Pan Tostado Integral. Lunch: Coca-Cola Coca-Cola (Botella), Gallo Oblea de Arroz , Quesadilla, Carne Asada. Dinner: Crema de Leche, Kraft Queso Parmesano Rallado, Espaguetis con Salsa de Tomate sin Carne, Similares Simi Complex, Leche con Chocolate (Completa). Snacks/Other: Sabritas Chicharrón de Cerdo, General Mills Fiber One Brownies. more...
|
steady weight
|
 Comments
1. Determinar tu gasto calorito diario (teórico) con una calculadora en linea.
2. Determinar tu gasto caloricos *real* con conteo diario (ej. 1800).
3. Comer de 200 a 500 calorias extras de tu requerimiento diario cada día (ej. 1800 + 500).
4. Establece los requerimientos de macronutrientes (ej. 60 grasa, 90 proteínas).
5. (opcional*?*) hacer ejercicio de fuerza para que el peso que ganes sea (mayormente) de musculo y no de grasa.
11 Sep 18 by member: marco1castro
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
Paulinaglez's Weight History
|