У Таши (малефисента) не читали про 12/12/3 как то так. В двух словах поднять ккал на поддержку и посидеть, отдохнуть. А вообще стресс, а точнее кортизол не друг совсем при сжигании жира.
14 Sep 18 by member: ТЕНЬКИН
|
Да...про стресс в курсе:((я сейчас в нём пребываю😩
14 Sep 18 by member: Оксана1408
|
Оксана, у меня вот тоже не хочет вес уходить. Стоит на 74 (плюс-минус) уже второй месяц(((. До этого ела на 1200 и худела, подняла до 1400 и все встало... Не думаю, что увеличение в 200 ккал дает такой результат. Дефицит-то суточный имеется. Вероятнее всего это стресс (в моем случае). Иногда уже начинает казаться, что при моем росте 175см организм отказывается весить менее 74кг и мечта иметь 65кг так и останется несбыточной. Надо не сдаваться! У нас все получится! Сдвинем этот камень с места! У меня никак не получается спорт добавить. 8-ми месячная дочка, сын школьник - то то уроки, то кружки, секции... Ни минуты для себя пока не остается. Только после 22.00, когда дети уснут, но и я уже к этому времени без сил, не до спорта... Стараюсь изменить свой режим дня, чтобы вписать хотя бы бассейн/аквааэробику пару раз в неделю. А вы как со спортом?
14 Sep 18 by member: ТанечкаС
|
Танечка,спасибо за поддержку!Со спортом пока неособо из-за семейных обстоятельств...просто нет ни времени,ни сил😞
14 Sep 18 by member: Оксана1408
|
вы так же как и я были долго на дефиците,вот отсюда и наш стояк в весе! у меня он уже почти 6 месяцев...кг туда ↕️ сюда гуляет.Система поднятия калорий на меня тоже не оказывает положительную динамику в сбросе веса.Ходишь ,как обожранный порося,с тяжестью в животе,да ещё и в вечной готовке на кухне,тупо гонясь за калориями.Я уже плюнула на всю эту систему ,решила питаться по аппетиту 2раза в день.
14 Sep 18 by member: littlEnergizer-220v
|
стресс тоже конечно штука коварная,реакция у всех разная...но когда моя бабушка ,как ваша была с инсультом уже 6 по счёту 😟,мама за полгода ухаживая за ней,похудела на 16 кг без каких либо диет.Печальный опыт конечно,но он был😟
14 Sep 18 by member: littlEnergizer-220v
|
Да уж:((на 16 мне нельзя 🙄от меня ничего не останется...
14 Sep 18 by member: Оксана1408
|
Можно использовать разгрузки или читмилы. Или прям целую неделю посвятить скачкам калорий. Допустим, понедельник разгрузку на фруктах и овощах, вторник свою норму, среду чуть меньше, четверг больше нормы, пятница норма, суббота чуть меньше, а воскресение читмил
14 Sep 18 by member: irishkagirlnice
|
Оксан, попробуй немного поднять калораж, за счет углеводов например. Я так сдвинула, хотя у меня не было особого застоя, но после увеличения вес стал быстрее падать (парадокс)
14 Sep 18 by member: ildotorre
|
в итоге я сейчас при весе 72 кг ем больше, чем при весе в 105 кг, 1800 кк против 1300.
14 Sep 18 by member: ildotorre
|
Иришка,спасибо...читмил был...не помог никак)Насчёт скачков надо попробовать
14 Sep 18 by member: Оксана1408
|
Милана,спасибо!Я пробую...посмотрим,что и этого выйдет 🤦🏼♀️
14 Sep 18 by member: Оксана1408
|
У меня вес встал как 20 кг сбросила, пол года на дефиците и до заветных 50 осталось 3 кг... но уже месяц стоит , тоже посоветовали в норму питаться ... сейчас в норму , потом через месяц опять на дефицит ... посмотрим ))) попробуйте поднять кк на время до нормы) у нас все получится 👍🏽🙈
14 Sep 18 by member: annladyrain
|
Спасибо!Калории подняла:)и да,у нас всех ВСЁ получится!!!🤗
14 Sep 18 by member: Оксана1408
|
Оксана,ты не одна)) тоже мучаюсь(второй месяц пошёл как гоняю кг туда сюда. Хоть и по советам многих подняла до 1400-1500...
14 Sep 18 by member: Васей
|
Василиска,мы справимся 💪🏻
14 Sep 18 by member: Оксана1408
|
Да уж скорей бы прогресс... А то работу нашла наконец-то,выглядеть надо хорошо)
14 Sep 18 by member: Васей
|
Класс!Я тоже хочу на работу 😩
14 Sep 18 by member: Оксана1408
|
Оксана, привет 🤗 Мне помогает только спорт. Вот ничего другого не работает 🤷🏼♀️
14 Sep 18 by member: МэриСолька
|
Да, я только стажируюсь.Дай Бог все будет хорошо) Оксана, кстати, фото на аватарке - бомба 😍👍💞
15 Sep 18 by member: Васей
|