|
В попытках выйти на поддержку, наталкиваюсь на следующие грабли...
В первой половине дня, ориентируясь на аппетит, ем мало - символический завтрак, белково-овощной обед, овощной перекус. К вечеру набирается 500-600 ккал. Тут я их пытаюсь активно добрать, но по времени и аппетитным ощущениям в сумме получается чуть больше 1000. Мой диетически настроенный мозг посылает сигнал удовлетворения.
И вот наступает ночь... я в полудреме, спать хочу, но не могу полностью погрузиться в сон. Голода нет, но иду на кухню и ем, ем, ем... ночью сытость и осознанность в отключке. По факту просто добираю не достающие калории, по ощущениям - почти паника, желание урезать все, что можно, ограничить контакты с едой, побежать марафон, упасть под штангу и качать...
Сегодня с утра снова нет аппетита. Все заново...
|
66 kg
Lost so far: 22.6 kg.
Still to go: 0.4 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 26 September 2018:
|
1080 kcal
|
Fat: 32.21g | Prot: 93.34g | Carbs: 106.63g.
Breakfast: Valio Йогурт Pro Feel, Лента Сырники Домашние. Lunch: Valio Йогурт Pro Feel, Grow Food Болонез. Dinner: Азбука Вкуса Хлеб Ржаной, Фабрика Здоровой Еды Чечевичный Суп. Snacks/Other: Добрая Буренка Творог Обезжиренный 1%, Dr. Korner Хлебцы Рисовые, Государь Котлеты из Индейки. more...
|
steady weight
|