|
harus lebih semangat nih olahraganya.
skrg ini aku gak lagi diet atau defisit kalori, karna lagi menyusui ekslusif.
tapi aku lebih ke jaga pola makan yang nutrisinya seimbang, dan juga rutin olahraga.
FS ini bener2 bantu aku banget. juga suport dari temen2 FS ini jadi moodboster banget buat aku punya bb ideal dan hidup sehat. 💕
|
72.9 kg
Lost so far: 2.1 kg.
Still to go: 7.9 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 07 October 2018:
|
2141 kcal
|
Fat: 85.84g | Prot: 126.01g | Carbs: 216.02g.
Breakfast: Telur Balado, Paha Ayam Goreng tanpa Pelapis (Kulit Dimakan), Nasi Putih. Lunch: Mentimun (dengan Kulit), Telur Dadar, Bihun Goreng, Tempe Orek, Nasi Uduk. Dinner: Nasi Putih, Daging Bebek. Snacks/Other: Mangga, Campina Hula Hula Kacang Hijau, Kerupuk Makanan Ringan. more...
|
Losing 1.8 kg a Week
|