|
hai pejuang diet, disini ada yg sama kayak gw gk pas istirahat (rest day) dari olahraga tp badan malah pda pegel2 sma kaku gtu. Btw olahraga gw cuma workout pke dumbel doang 3 kg
|
53.6 kg
Lost so far: 10.4 kg.
Still to go: 0 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 11 October 2018:
|
1528 kcal
|
Fat: 53.27g | Prot: 76.19g | Carbs: 192.93g.
Breakfast: Jeruk Nipis, Nestle Corn Flakes, V-Soy Soya Bean Milk Multi-Grain. Lunch: Kangkung, Dada Ayam Rebus (Kulit tidak Dimakan), Tempe Goreng, Nasi Putih. Dinner: Maicih Basreng, Ikan Teri (Kering Padat dalam Minyak, Kalengan), Pepaya, V-Soy Soya Bean Milk Multi-Grain, Pisang. Snacks/Other: Khong Guan Malkist Seaweed, Rebo Kuaci Green Tea. more...
|
|
1905 kcal
|
Exercise:
Sleeping - 6 hours and 30 minutes, Motorbike Riding - 2 hours, Weight Training (moderate) - 30 minutes, Resting - 7 hours, Desk Work - 8 hours. more...
|
steady weight
|
 Comments
mungkiin pengaruh kak, apalagi bagi exercise-addict 😁 aku dulu tiap hari aerobik..sekarang ga lagi (emang badan rewel) entah faktor usia ato apa. makanya sekarang mulai menggalakan lg olga 🙆
10 Oct 18 by member: Airin911
|
Nah iya, pas smalem aku wo lg kn msih sma pke dumbel 3 kg bdan malah mndingan, pegel jg cuma pegel emg krna abis olga.
Pokoknya pegelnya itu beda dh sma yg kmren, yg kmren itu pegel2 kaku gtu.
Jdi baiknya gmana ya ? Soalnya pernah denger katanya hrus ada rest day jg
10 Oct 18 by member: Syifa Arsha
|
Aku biasa masa haid kak buat restnya 😀 skippingan juga ga berani 😶
11 Oct 18 by member: Airin911
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
Syifa Arsha's Weight History
|