|
300
|
83 kg
Lost so far: 4 kg.
Still to go: 23 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1403 kcal
|
Fat: 22.72g | Prot: 74.04g | Carbs: 270.77g.
Breakfast: التفاح, الخيار (مع القشرة), بيضة مسلوقة. Lunch: سلطة الخس مع خضار متنوعة (بما في ذلك الطماطم و/أو الجزر), سمك السلمون المعلب, البلطي أو المشط (السمك). Dinner: التفاح, اللبن أو الزبادي الخالي من الدسم المجمد, الخيار (مع القشرة), بيضة مسلوقة. Snacks/Other: الخيار (مع القشرة). more...
|
Losing 1.4 kg a Week
|
|
|