rini ugama's Journal, 17 Oct 18

makann brp kalori kak ?? 

1400kal 

Brp bulan kak??  

sama kaya aku ka tinggi aku 161 target 48kg 

wih 

@fransiska : aku start diet tgl 10 Sept 2018, jd udh sebulan lebih, dari 55 skrg 48 @nanda : hehehe iya semangaattt 

kak kita samaan tb dan bb awalnya tapi aku baru turun 3 kg, mbak pake metode gimana? share dong 

@rini ugama : kak kok cpet bnget ya selama 1 bulan udah turun banyak. Aku mau nurunin ke 42 aku susah bangett :( 

@ega : aku pake metode defisit kalori aja kok, makan apapun yg aku mau tp tetep ga berlebihan, masih makan nasi putih, gorengan, tp tetep liat asupan kalorinya, sm olahraga sih, pagi aku hiit cardio 30menit, malem sblm tidur weight lifting 30menit @fransiska : BMR sm TDEE brp? Terus km makannya brp kalori? Olahraganya gmn? 

hi, sharing dong. aku baca2 disini katanya kalori intake musti di atas BMR ya? aku BMR nya 1400an dan TDEE 1700. brarti kalori intake aku musti berapa ya klo mau fat loss? 

kak mohon dibantu jawab.. saya mau menurunkan bb.. jadi saya harus makan brp kalori setiap harinya? ini bmr dan tdee saya. BMR Anda adalah... 1434.6 Ini adalah jumlah kalori MINIMAL setiap hari, supaya tubuh organ tubuh Anda bisa berfungsi. Namun... Kebutuhan kalori Anda setiap hari adalah... 1721.52 Ini adalah jumlah kalori TOTAL yang Anda butuhkan untuk menjalani aktivitas sehari-hari. tdee 1565.  

@rini ugama : bmr aku 1300 tdee aku 1800. Aku olganya kalau pagi skipping 1 jam sorenya home workout 1 jam. Aku makan di 1000 kalori kdng lebihh 

makan harus diatas bmr. biar metabolisme lancar. turun juga sehat. @laila, tb bb kamu brp? krn sepertinya tdee kamu yg 1721, klo mau defisit makan di 1565. 

@xxdxx iya kak saya makan kurleb 1500 kalori perharinya.. bb 61 tb 152 usia 19. trimakasih sblmnya 

Halo mbak rini.. please share cara tau BMI dan fdee itu gmn dan itu apa? Saya baru dia hari donlot fs masi bingung bgmn cara pakainya.. yg lainnya kalau ada yg bs bantu jawab makasi sebelumnya ya 🙏