alfikusade's Journal, 18 Oct 18

kita seumuran kak ,,, follow IGku juga ya @elissitisolikhah TB 153 BB sekarang 48kg ,, dulu 58kg allhamdulillah berkat diet ketat turun dah kurang sih tp tetep semangat diet sehat 

Siapp kk.. Salam kenal😍😘 

sama say. . aq jg minim pengetahuan sblmnya.. tp stlh gabung di grup apl ini Alhamdulillah banyak ilmu2 bru yg sblmnya ga ngerti. semangat ya say . ayo kita bljar sama2 

banyakin baca & Googling mengenai gizi & kesehatan ya... tau sendiri & mengenali diri sendiri jauh lebih baik. follow para penggiat hidup sehat & belajar dr mereka. semangat.... 

52 gapapa loh say tapi isinya otot ya bukan lemak. bb ku loh 51 kg setahun ga berubah tp bentuk badannya berubah 

Trimakasih tmn" atas antusiasnya dan penyemangatnyaaa.. Jadi seneng dn makin semngt klo ada tmnnya gini.. 😍😘😘😘 

@monic salutt bangett setahun bru ada perubahan tp gk nyerahh.. Padahal aku yg 1bln lebih cma turun 1kg rasanya kmren udh mau nyerahh, liat tmn" yg lain sebulan bisa bbrpa kg.. Badanku isinya lemak semua kk, baru akhir" ini aja aku perbanyak makan protein.. Btw kk olganya apa aja? Klo aku cma dri apl spt ABS gt, soalnya juga kadang suka gk sempet klo harus gym/lari.. Btw ini kan aku makan pas bmr, %annya jga aku pasin spt jurnal.. Tapi kenapa ya kk kok keluar bercak merah di mis V pdhal haid sudh selesai smingguan lebih yg lalu soalnya aku klo haid sllu.. Biasanya gk pernah kyak gini, tbtb keluar bercak" merah tp jarang" 

Aku sempet turun sampe ke 49 kg mbak. Tapi sekarang naik lagi ke bb awal diet dengan badan yang lumayan beda dari yang sebelumnya... Akhir nya skrg aku bener bener ga peduli sama timbangan lagi. Yang penting bentuk tubuh di kaca. Aku olahraganya kebetulan emang gym/angkat beban. Kalo emang ga sempet gapapa kok. Di youtube banyak yang pake bodyweight/berat sendiri. Tapi ya emang hasilnya gak sebagus/secepet gym. Kalo masalah reproduksi aku kurang tau sih... Aku juga pernah kok kaya gitu. Mungkin emang lagi kecapean aja. Makannya ga ngepas bmr gapapa kok asal di bawah tdee aja. Gausah takut makan sis. Kan masih ada hari esok. Kalo hari ini kelebihan kalori. Besok di olahragain / di turunin kalorinya aja. Yang penting kalori mingguannya ga ngelebihin tdee (rata2 kalori mingguan)  

Ada beberapa orang yg memang pas perubahan metabolisme waktu diet misalnya, sist. hormon nya juga terganggu dan jd ada gejala2 kayak gitu.. Nggak papa terusin aja diet sehatnya 

Itu menandakan ada perubahan dlm tubuh krn kebiasaan baru. Kalo setelah haid bulan depan dan bulan depannya masih kayak gitu, baru dipertanyakan itu sis.. 

Kk monic nah aku mausih bingung nih sma tdee.. Dri kmren aku cri" di google gk ngerti jga😅 Boleh hitungin tdee aku kk?  

Kk rahmah siap kk, karna blm tau jd kaget kk.. Kdng juga suka ragu klo mau shlat klo keluar darah...😩 Tapi bln ini haidku sih lancar kk, cma stelah seminggu lebihnya ini tb tb bgitu.. Smga gpp.. Karna baca" di google malah ngeri sendiri😔 

Alfi : cek di tdeecalculator.net aja say :) atau di websitenya ahli gizi ada kok 

Siap kk nnti kuvb peljari... Btw kk nggym smnggu brp x? Tinggal daerh mn k?? Brng x deket bs barengg😁 

Aku di malang mbak :) aku minimal 3x seminggu harinya ga nentu wkwk