turun lagi mudah2an gk naik lg kalo bisa sih turun trus 😊
|
51 kg
Lost so far: 0 kg.
Still to go: 4 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 21 October 2018:
|
744 kcal
|
Fat: 19.81g | Prot: 35.45g | Carbs: 109.46g.
Breakfast: Pepaya, Jeruk, Mangga, Quaker Oat. Dinner: Sambal Goreng, Sup Sayur Vegetarian (Disiapkan dengan Air), Jeruk, Risoles. more...
|
|
1498 kcal
|
Exercise:
Sitting - 8 hours, O7W - 45 minutes, Resting - 8 hours and 15 minutes, Sleeping - 7 hours. more...
|
Losing 2.3 kg a Week
|
Comments
kok enak kak. s turun lgi cara dietx gmn?
21 Oct 18 by member: iis dwi
|
di jurnalx ada seminggu turun 3 kg itu gimana kak kok bs cepet bgt yak
21 Oct 18 by member: iis dwi
|
Aku diet ocd kak
Trus olahraga nya O7W setiap hari 5 set
Ditambah angkat beban, gk makan nasi makannya oat dicampur pepaya,jeruk,siang makan tahu dicampur sayuran
21 Oct 18 by member: _estertrichia
|
Ocd itu Lak kata lainx. Makan dibatasi waktu kan ya. Aku juga smaa si. Tp y gag tak bilang ocd icd banget jamx soalx gag pas kayak ocd.heheheh tapi kakak makan nya pakai sampai bmr2 segala ta? Cz kl aku ikut bmr bmr sgla kayak gag telaten . Jadi waktux makan ya makan tapi lorsi wajar.😂
21 Oct 18 by member: iis dwi
|
Iya OCD itu cuma wkt makannya aja kok yg dibatasi tapi kan mau makan apa bisa asal jgn berlebihan. Iya kalo aku mkn sesuai sama bmr
Awalnya emang gk telaten tapi lama2 bisa kok kak. Semangat dietnya ya kak semoga berhasil 😊
21 Oct 18 by member: _estertrichia
|
sebaiknya ada jeda brp minggu dinaikin sedikit (1-2kg). trus baru dihajar turun lg.. klo turun trus biasanya akan masuk masa plateu atau stuck..
21 Oct 18 by member: Antonius Bobby S. Wu
|
Antonius : iya dulu geh aku sempet stuck beberapa minggu, susah BAB tapi Puji Tuhan sekarang mulai turun
21 Oct 18 by member: _estertrichia
|
Yup.. Masa plateu itu.. Masa yg paling menyebalkan.. Masa2 dmn kita bs lanjut atau stop dgn usaha diet selama ini.. Tp klo bs lewat rasanya plong bgt!!
21 Oct 18 by member: Antonius Bobby S. Wu
|
Iya mas tapi kalo berhenti ya sayang..
Makanya itu nikmati prosesnya
21 Oct 18 by member: _estertrichia
|
|
|
|
|
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
_estertrichia's Weight History
|