ıvırzı's Journal, 25 Oct 18

Yoğurt kürü dediğiniz acı biber yoğurt mı 

Tuzu kesip bol su tüketin ama tuzu tamamen kesin ben sadece ekmekte tuz tüketmistim geçen bende öyle olmuştu baya işe yaradı bide geç saat birşeyler yemeyin 2/3 güne fark ediyor hemen  

dukan birasi nasil oluyor ve nasil sürelerde iciliyor 

Dukan birası için yeşil çay al şu demlenenlerden sallama değil, 3 kaşık onu demle 3 bardak suyla 1 limon suyu ve 1 tane soda üçünü karıştırıp içiyorsunuz 

Kahve iç çay iç olur  

Kesinlikle spor yapın. Ve yediklerimi den dolayı bağırsaklarınız yavaşlamış olabilir bol bol sıvı tüketin 

nacizane bi tavsiyede bulunayım ben size her bünye bir olmaz tabiki fakat işe yaradığından %90 eminim kiraz sapı mısır püskülü avakado yaprağı alıp 4 bardak kaynar suya hepsinden 1 tutam atın ve ine 1 limon sıkıp kabuklarınıda atın biraz demlensin.sonra gün inde genellikle sabah öğle akşam aç karnına için 

Ulaşın bana 🤗 

seni çok iyi anlıyorum . Zaten bu kiloyu veremem en iyisi yemeye devam kafalarına giriyo insan . spora başlamadan 1 hafta kadar önce bol bol su içmeye başladım limon kesip attım taze nane attım kabuk tarçın attım 1 L şişeyi günde 3 kere doldurdum bitirdim . En önemlisi her yemekten önce su içtim . Yemek sırasında su dur içecektir hiçbirşey tüketmedim derken yavaş yavaş midemin artık rahatladığını hissettim . Sporla da destekleyince 5 kiloyu gönderdim belki de daha fazla 3 haftadır deli gibi kardiyo yapıyorum ve tartılmadım 😂 onun için sıkma canını yeter ki iste  

Hocam seni o kadar iyi anlıyorum ki... sn 2 yılda hiç kilo verememiştim. Hatta spora gittim 4 5 gün her gün kardiyo yaptım yemedim bol su içtim yine kilolar gitmemişti... Vücut bir yerden sonra küsüyor heralde zayıflama belirtisi görmeyince bende küsmüştüm. nişan zamanımda 116 kg civarındaydım. Sonra koyverdim düğünde 125 kiloydum :) Evlendikten 2 ay sonra kardeşimin tavsiyesiyle ketojenik beslenmeye başladım ve 3 haftada 7 kilo gitti (ödem vs)... haftada 1-2 kg veriyorum sanırım artık ve hedefim 85ler :) 

1 günde ödem atmanın en pratik yolunu önerebilirim. Suyunuzu, kalorisi düşük basit bir kaç gıdayı, Sırt çantanızı atın, küçük molalar vererek 5-6 saatlik uzun mesafe yürüyüşe çıkın. Aralarda bacak esneterek yorgunluğu atıp yeniden tempolu devam edin. 

😂 Samet bey iyi evde kalmamıştım evlenirken 125kilo 😂  

Aynen ondan yapıyorum kız ekmekyeme 😒 ama her gün zamanım olmuyor hafta sonu felan  

Belki ödem değildir belli bir kilo verince tgd de düşüyor kısın biraz daha 

Eşim bırakmadı sağolsun:) 

Kız ben de sadece başlangıç için 1 gün dedimdi ayol. 😂 Kimin her gün 5-6 saat yürüyecek zamanı var? 1 hafta çayla kürle uğraşacağına 1 günde ödemden kurtulup, ertesi gün normal diyete başlamak zamandan kazandırıyor.  

Merhaba ; sizin kilonuzda olup dogru kalori açıgı yaratıyorsanız kilo vermeme gibi birşey olması mumkun değil. İşin genel prensibi hepimizin bildigi gibi kalori açıgı yartmak. Almanız gereken kaloriden 400 aşagı günlük kalori alırsanız kilo vermeme gibi bir durum olamaz. Birçok diet şekilleri , beslenme şekilleri mevcut. Ketojenik beslenenler kaarbonitrat almaz yada low karrbonitrat şeklinde beslenirler ve kendi adıma en fayda gördügüm ancak mevcut Türkiye şartlarında pahalı bir beslenme tarzı oldugu için bıraktım. Almanız gerken kaloriyi hesaplayıp , buna göre beslenirseniz emin olun kilolar gitmeye başlayacak. Bunun yanında kilo verirken sıfırcılık mantıgından uzak durmalıyız , vücudun tuzada , yağada , kaarbonitrata ( ketojenik beslenmiyorisek ) ihtiyacı var. Önemli olan almamız gereken kalori içinde kalarak faydalı yağlar ( zeytinyağı , avakadı yağı , hindistan cevizi yağı ) ve az miktarda himeleya tuzu kullanmak. Moralinizi bozmayın , devam edin. Sağlık dolu günler dilerim. 

1 yeşil elma 1 limon biraz maydanoz birer tutam kiraz sapı ve mısır püskülü 3 kabuk tarçın 1 t.k karanfil 2 lt su böyle zamanlarda kurtarıcım oluyor gün içerisinde sıcak soğuk demeden içiyorum :)  

Hesapladığımda kalori ihtiyacımı 2200 civarında çıkıyor. Ben 1500 almaya çalışıyorum. İntörn doktor olduğum için tiroid fonksiyonlarıma ve insülin direncime baktırıyorum . İnsülin direncim için glifor kullanıyorum. Aerobik tarzı spor yaptıran bir yere üyeyim iki günde bir gidiyorum ama değişiklik yok takılmış gibiyim 

ben ödemler için 2 yeşilçay + 1 limon yapıyorum öneririm