|
Сейчас идёт 4- я неделя моего контроля поступающих ккал. И она оказалась очень тяжёлой . Я постоянно хочу есть. Я поняла, что 1600 ккал мне мало, решила уменьшить дефицит до 1700. Но есть продолжает хотеться все больше и больше . Я подняла планку до 1800ккал. Вчера ночью не смогла уснуть, хотела есть , в результате в 12 ночи пошла в гости к холодильнику, выпила большой стакан молока и закусывала его отрубями в шариках. Стало лучше , уснула . Вот же гадский организм , стоит скинуть 2-3 кг и он тут же пытается их заново набрать , усиливая голод и аппетит. Ну что мне с этим делать? Не представляю . Может уйти из дефицита? Посидеть какое-то время на поддержании ? Передохнуть, набраться сил и потом снова в дефицит?
|
67.4 kg
Lost so far: 2.6 kg.
Still to go: 7.4 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 26 October 2018:
|
1816 kcal
|
Fat: 64.45g | Prot: 136.83g | Carbs: 159.82g.
Breakfast: Черная Смородина, Геркулес Каша Овсяная, Приготовленный Яичный Белок, Жареное Яйцо, Огурец (с Кожурой), ВкусВилл Хлеб Житный Цельнозерновой без Муки. Lunch: Огурец (с Кожурой), Жареное Яйцо, Куриная Грудка Отварная, Виктория Оладьи из Кабачков. Dinner: Мёд, Салат Овощной с Маслом, Куриные Грудки (Жареные). Snacks/Other: Творог 5%, Красное Яблоко. more...
|
Gaining 4.9 kg a Week
|
 Comments
Какой у Вас рост и физическая активность? Может, неверно рассчитали свои КБЖУ? Или слишком большой дефицит взяли?
26 Oct 18 by member: Pikachushka
|
Рост 159,5 см, активность средняя , 2-3 тренировки в неделю, не высокобортные, так как я ещё не вошла в форму после большого перерыва.
26 Oct 18 by member: yutkinainna
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
yutkinainna's Weight History
|