AnnaFita's Journal, 06 Nov 18

jgn makan dibawah bmr kak . klo bmr kak . aku jg ngalamin stuck nih . tp udah mulai ikut makan sesuai bmr bb trun perlahan meskipun gk cepet bgt turunnya tp juga gk cepet bgt naik bb nya  

Tapi massa iya sih udah sesedikit itu tapi ttep gak trun juga?  

coba nonton video youtube nya Vani Novia, semoga bisa dapat penjelasan dari sana kak 

Ok ok siap nanti tak cek  

aku dulunya diet asal asalan tapi berhasil sih turun dari 72 ke 55 kg. tapi efeknya pusing dan mual mual gitu. mungkin krna makan kalori di bawah kebutuhan jadi kayak mau drop. tapi alhamdulillah sekarang sudah lebih fit dan bb skarang 53 😊 kalau sya nda salah baca artikel. saat kita makan dibawah kebutuhan tubuh. tubuh akan berkompensasi dgn mempertahankan berat badan dgn cara memperlambat metabolisme. dan mungkin cuma kebetulan metabolisme sya super cepat jadi saat makan sedikit pun tdk berpengaruh banyak pada metabolisme makanya dulu bb turun drastis. logikanya seperti itu sih. so mba saran sih tetap makan makanan sesuai kebutuhan namun perbanyak workout atau latihan cardio.  

sekali kali makan sampai 1200. tapi makan nya bertahap. setiap 4jam sekali. trus besok nya makan di 1000kalori lagi.di selang seling aja 

tubuh lagi setres kali tuh. sama pola latihan di perbarui. ntah gerakan nya, repetisi nya, atau set nya yg perlu di tambah 

d bntu sm olhraga ga? cardio or beban?  

Yah makan nya sudh sesuai makro nutrisi nya ga? Jgn lihat d bwh kalori saja, tp kualitas apa yg terkandung d dlm makanan nya jg hrs d pantau, Dan tubuh kita itu sangat smart psti akan mudah beradptasi, that why kita hrs flexible dieting. Jd tubuh kdg2 jg hrs d kagetin dg sepotong donat JCO, Atau tntn youtube kak yulia baltsun deh biar lbh faham. 

cek ke dokter hormon 

mang mustinya makan sesuai akg lo beb. bukannya cutting akg 

skrg aq lg cb detox usus dl mba jd ngistirahatin usus buat g makan selama 12 jam. kl terakhir makan malem jam 9 pagi baru sarapan jm 9 juga pagi posisi perut kosong mnm lemon juice 2sdm dicampur air anget 150ml abis itu minum minimal 500ml air putih sebelum sarapan... sarapan g makan unsur hewani sama sekali termasuk susu sapi atau keju.. jd kl mau mnm susu, minumnya susu kedelai aq udh jalanin ini sktr 2 bulan, bb blm turun signifikan sih tapi lingkar perut cukup drastis biasa lingkar perut 86-84cm kl lagi mens bisa sampe 89cm skrg 82-80cm aq g olahraga juga, cuma jalan 15mnt sktr 2-3x seminggu 

sama kayak aku 1600 kal ,ak jg potong 600 ,jadi kadang 1000 kadang 800 kadang 500 ,hhhhh,yg pasti sabar aja ,jangan putus asa,apalagi berhenti di tengah jalan ,tetap semangaattt 

masalah kalori defisit juga jgn tll extreme nguranginya semisal kebutuhan kalori harian 1300.. ya kurangin paling 200-300 jgn lebih dr itu krn kl kurang bgt tubuh nganggep lg ada d posisi emergensi jd makanan yg qt makan malah dtimbun jd lemak, buat persiapan ketika dianggap "kelaparan" lagi 

Jadi gitu ya Haduh Makasih ya buat semuanya Nanti aku coba pelan pelan gak terlalu Ngurangin kalori yang down bgt Tapi aku stres juga sih, karna omongan temen temenku yang makin hari makin ngatain aku gndut ini itu lah bikin aku down gitu Aku jadi kepikiran yang aku pikirinnn bgt bgt dan ujungnya aku tuh nyesel kalo habis makan padahal aku makan juga masih wajar Tapi rasanya kaya berdosa luar biasa gitu 

karena metabolismenya rendah, yang aku tau caranya banyakin minum air putih, sering sering makan jumlah dikit, dan banyakin protein, apalagi ya... aku lupa.... maklum aku dikasih tau orang dan ga diinget bener bener, oh iya kurang olah raga 

jgn2 salah itung kalorinya.. ditimbang ngga? minyak diitung? saus2 diitung? makanan ditimbang?