katiabecerrakon's Journal, 11 Nov 18

Qué onda, que tipo de dieta llevas? Cuéntame amigo 

Hola. Gracias por preguntar. Lo único que he hecho es casi eliminar por completo los alimentos procesados o, si consumo alguno, me fijo que contenga muy pocos ingredientes. El pan es mi coco pero igual, me fijo en los panes de caja que no contengan aceite vegetal o jarabe de maíz y poca azúcar por porción. Trato de consumir pocos carbos (menos de 3 g por kg de peso corporal) en general, con sus respectivos días de carga, en donde como un poco más, pero prefiero que sean frutas, tubérculos y legumbres, o avena y arroz. No tomo refresco ni agua azucarada ni jugos ni nada de lo que vendan en la tiendita o en los oxxos. Siempre trato de llegar a los 2 g de proteína por kg de peso corporal y al 1 g de grasas. Ahora estoy tratando de disminuir mi % de grasa por lo que trato de comer entre 85 y 95 % de mis necesidades calóricas. Entreno diario. Saludos :)