sasamichia's Journal, 30 Nov 18

24.5%
早上起床後的體重和體脂
MC第一天，莫名的沈重疲累⋯😓
運動紀錄：跑走跑步機一小時，外加hitt和平板支撐
目前在犒賞自己，帶著女兒晚餐中-
燙地瓜葉、滷豆干海帶還有夾女兒牛肉麵裡的小塊牛肉，
牛肉湯好喝啊！✌️✌️

53.1 kg Lost so far: 3.9 kg.    Still to go: 0 kg.    Diet followed: Reasonably Well.

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1252 kcal

Fat: 40.03g | Prot: 70.49g | Carbs: 162.31g.   Breakfast: 拿鐵咖啡, 大約翰 無糖無油全麥麵包（優格紅豆）. Lunch: 雞蛋, 番薯/地瓜, 番茄, 小黃瓜. Dinner: 大約翰健康麵包完全黑麥 完全黑麥芝麻核桃, 酸菜, 小白菜, 滷牛肉, 豆干, 海帶, 地瓜葉, 拿鐵咖啡. Snacks/Other: 星巴克 (Starbucks) 藍莓乳酪塔, 義美 多穀物蘇打餅乾, 星巴克 (Starbucks) 卡布奇諾(中杯). more...

1740 kcal

Exercise: High Intensity Interval Training (HIIT) - 9 minutes, 跑步機 - 1 hour, Resting - 17 hours and 25 minutes, Sleeping - 5 hours and 26 minutes. more...