|
mulai 6 Nov 2018, proses bulking dengan menaikan 2000 K.
|
66 kg
Lost so far: 18 kg.
Still to go: 1 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 01 December 2018:
|
2024 kcal
|
Fat: 86.15g | Prot: 123.51g | Carbs: 202.18g.
Breakfast: Kerupuk Makanan Ringan, Telur Rebus, Pecel, Sayuran Campur Matang (Jagung, Kacang Lima, Kacang Polong, Kacang Hijau dan Wortel). Lunch: Kerupuk Makanan Ringan, Soto Ayam, Tahu Kukus, Tempe, Telur Rebus, Ayam, Nasi Merah (Butir-Sedang, Dimasak). Dinner: Kerupuk Makanan Ringan, Sambal Goreng, Dada Ayam Rebus (Kulit tidak Dimakan), Tempe, Tahu Kukus. Snacks/Other: Tempe Goreng, Pisang, Salak, Pisang. more...
|
|
1933 kcal
|
Exercise:
Housework - 3 hours, Resting - 15 hours, Sleeping - 6 hours. more...
|
Gaining 0.6 kg a Week
|