|
gaes minta saran dong, aku selalu bingung kalo sore ke malem makan apa. sampe jam 12 siang gini baru menuhin kurleb 600 kalori sedang aku matoknya ke 1200. aku ga doyan nyemil btw pas kerja jg ga boleh bawa makanan. makan apa ya kalo sore..😣
|
70.6 kg
Lost so far: 1.4 kg.
Still to go: 8.6 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 11 December 2018:
|
1174 kcal
|
Fat: 39.71g | Prot: 54.23g | Carbs: 159.85g.
Breakfast: Kerupuk Makanan Ringan, Apel, Buah Anggur, Buah Naga, Siomay. Lunch: Kobe Tepung Bumbu, Tomat Merah, Kacang Panjang Hijau, Kubis, Selada, Nasi Putih, Udang Goreng. Dinner: Jamur Dimasak (Lemak Ditambahkan dalam Masakan), Lalapan, Finna Sambal Pedas, Tumis Kangkung, Ikan Mujair Goreng. Snacks/Other: Smoothie Buah (Dibuat dengan Buah atau Jus Buah Saja). more...
|
|
2517 kcal
|
Exercise:
Calisthenics (light, e.g. home exercise) - 30 minutes, Stairs (Climbing Stairs) - 45 minutes, Cooking - 1 hour, Walking (slow) - 3/kph - 1 hour, Desk Work - 6 hours, Sleeping - 8 hours, Resting - 6 hours and 45 minutes. more...
|
steady weight
|