aabi48's Journal, 19 Dec 18

Tdee 3077, bmr 1850, akg 2600, bf 20%, bmi 25,7 obesitas1, tapi tiap hari makan under 1800kal, minta masukan nya 7kg lagi nih target 2 bulan, 🙂🙂🙂

77 kg Lost so far: 28 kg.    Still to go: 0 kg.    Diet followed: Reasonably Well.

---

1173 kcal

Fat: 51.87g | Prot: 47.81g | Carbs: 132.75g.   Breakfast: Gemblong, Nasi Uduk. Lunch: Mie Ayam, Tempe Mendoan, Ayam Goreng, Sup Sayur Vegetarian (Disiapkan dengan Air), Nasi Putih. Snacks/Other: Sosro Teh Botol Kemasan Kotak. more...

2692 kcal

Exercise: Resting - 15 hours, Gym - 2 hours, Sleeping - 7 hours. more...