aabi48's Journal, 22 Dec 18

sabtu 22 desember 2018

mau coba perketat lagi makanan selama seminggu, sambil share makanan tiapi hari nya, minggu depan baru check fisik sama timbangan, high protein sama karbo aja kalo bisa low fat. diet ini fleksibel gk pake metode a b ato c

77 kg Lost so far: 28 kg.    Still to go: 0 kg.    Diet followed: Reasonably Well.

---

1641 kcal

Fat: 58.29g | Prot: 161.01g | Carbs: 103.76g.   Breakfast: Ultra Milk Susu UHT Rasa Stroberi, Telur Orak-Arik (Utuh, Dimasak), Pastel. Lunch: Pepaya, Mie Ayam. Dinner: Nasi Putih, Ikan Tongkol. Snacks/Other: Alfamart Kerupuk Kulit Kerbau. more...

2684 kcal

Exercise: Gym - 2 hours, Resting - 14 hours, Sleeping - 8 hours. more...