|
Сильный отвес, но ч ему не верю - снова воздействие красного вина на мой организм. Завтра будет более честная цифра.
Независимо от цифр, очень хочу себя похвалить (наконец-то!). Что вошло в привычку за эти два месяца:
- контроль калорий, сейчас это примерно 1300, что хватает для комфортной сытости
- избегаю сахар, использую немного сиропа топинамбура для кофе и все. Муж покупает себе пироженки, а я даже не про ую у него, почему то внутри прямо шлагбаум, мне кажется, что если я начну есть сладкое, то аппетит увеличится...
- не хватаю всякую ерунду, продумываю и организую «дешевую сытость». Вчера у родителей все ели грецкие орехи, просто так, для удовольствия. Знаю, что раньше нахвататлась бы за компанию. А я их даже не люблю...
- ограничение соли, и как результат, нормализация давления...
Еще, я надеюсь, что постепенно привыкаю думать не о весе, а о здоровье и энергии, выбирать еду, которая принесет телу пользу.
|
64 kg
Lost so far: 6.5 kg.
Still to go: 1 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 24 December 2018:
|
1223 kcal
|
Fat: 48.95g | Prot: 64.62g | Carbs: 139.48g.
Breakfast: Домик в деревне Молоко 3,5%, Хлеб Черный, Кофе Эспрессо, Вареное Яйцо, Сыр Сулугуни, Помидоры. Second Breakfast: Alpro Кокосовое Молоко, Зеленый Листовой Салат, Меридиан Мидии в Масле. Lunch: Помидоры, Хлеб Черный, Зеленый Листовой Салат, Простоквашино Сметана 15%, Савушкин Продукт Йогурт Греческий 2%, Куриный Суп. Afternoon Tea: Азбука Вкуса Овощи Карри, Форель на Пару, Яблоко. Dinner: Азбука Вкуса Овощи Карри, Индилайт Филе Бедра Индейки, Макароны Отварные. Snacks/Other: Сырой Овощ, Мандарины. more...
|
Losing 2.8 kg a Week
|