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12/25 減醣生活重新開始Day4
加油目標快達成了🤣
體重69.1kg BMi24.5
體脂肪31.2%肌肉量44.6kg 內臟脂肪6.5
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69.1 kg
Lost so far: 14.4 kg.
Still to go: 6.1 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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View Diet Calendar, 25 December 2018:
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1478 kcal
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Fat: 69.77g | Prot: 101.12g | Carbs: 125.39g.
Breakfast: 小番茄（葡萄形狀）, 煮熟的雞蛋白, 好市多 Combat乳清蛋白營養補充粉（巧克力餅乾口味）, 味全 大醇豆無加糖豆漿, 賀寶芙 草本茶, Costco 奇亞籽. Lunch: 甜椒, 毛豆仁, 炒高麗菜, Kirkland 冷壓初榨椰子油, 太白粉, 雞腿, 木耳, 青江菜, 奇異果. Dinner: 麻油, 鴨肉, 好菇道 鴻喜菇, 高麗菜, 甜玉米. Snacks/Other: 全聯 北海道乳酪蛋糕, Costco 冷凍藍莓, Costco 科克蘭零脂希臘式優格. more...
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Losing 3.5 kg a Week
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