|
昨天算是吃好吃滿了，加上膝蓋扭傷行動遲緩，回到了65。不過，肌肉量＆含水量也比昨天增加了。不管怎樣，等下去健身中心做點上半身運動，讓今年有始有終^ _ ^
元旦收假後就是使用這個app的滿月（30天），算是給自己私人訂的一個小小驗收日（怎麼會在這種時候真是太白痴了XDD）到時候，這下降的2公斤多還能hold住多少？讓我們拭目以待(￣∇￣)
|
65 kg
Lost so far: 2.5 kg.
Still to go: 5 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 29 December 2018:
|
1812 kcal
|
Fat: 58.21g | Prot: 135.54g | Carbs: 192.12g.
Breakfast: 橄欖, 芒果乾, Costco 希臘優格, 富士蘋果, 萬歲牌 無調味核桃, 雞胸肉（烤製或烘焙，不吃皮）, 全聯 牛番茄, 黑咖啡, 生菜. Lunch: 豐力富 紐西蘭頂級純濃奶粉, 無糖豆漿, 番薯/地瓜（無鹽，带皮，烘熟）, 富士蘋果, 水煮蛋, 煮熟的雞蛋白. Dinner: 素食肉丸, 白蘿蔔, 四神湯, 全家 白飯, 豌豆, 炒豇豆, 炒高麗菜, 咖喱薯仔, 麵筋. Snacks/Other: 7-11 麻油雞麵線, 炒青菜, 羊排（瘦肉和肥肉一起吃）, 蘇打餅乾, 無糖豆漿, Vono 南瓜濃湯. more...
|
Gaining 2.1 kg a Week
|