|
Максимум, что я сейчас могу - это осознанность и фиксация того, что происходит. На лицо зависимость от еды, алкоголя и вообще установки «ну ведь праздник же»...
Ну что ж, нужно принять реальность и действовать по обстоятельствам и возможностям. Вчера уже минимально было «доедалок», почти все записала и просчитала. Каллораж, конечно, зашкаливвет, вес прыгает туда-сюда. К сожалению, вернулось чувство вины за «лишнее» и страх утром встать на весы...
Терпеливо и бережно, бережно и терпеливо буду возвращать себя в режим «дешевой сытости», чтобы и телу комфортно, и рту вкусно, и в целом - полезно.
|
64.6 kg
Lost so far: 5.9 kg.
Still to go: 1.6 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 03 January 2019:
|
1576 kcal
|
Fat: 32.04g | Prot: 92.17g | Carbs: 172.43g.
Breakfast: Сливочное Масло, Кофе Эспрессо, ВкусВилл Сироп из Топинамбура, Красная Икра Икра Кеты, Хлеб Черный, Вареное Яйцо, Домик в деревне Молоко 3,5%. Second Breakfast: Gustafsen Форель Малосоленая, ВкусВилл Сироп из Топинамбура, Хлеб Черный. Lunch: Ананас, Лечо, Дорадо, Макароны Отварные. Dinner: Пицца Хат Домашний Лимонад, Лепешка, Овощи Гриль, Шашлык из Баранины. Snacks/Other: Яблоко, Мандарины, Вино Красное Сухое. more...
|
Gaining 4.9 kg a Week
|