Weigh In record (no journal entry) for 07 January 2019
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63.6 kg
Lost so far: 0.4 kg.
Still to go: 3.6 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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View Diet Calendar, 07 January 2019:
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1275 kcal
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Fat: 22.20g | Prot: 78.32g | Carbs: 192.60g.
Breakfast: Tapioca, Café com Açúcar, Água com Limão. Lunch: Camil Feijão Carioca Temperado Cozido, Sobrecoxa de Frango, Arroz Branco (Cozido), Salada de Alface com Vegetais Variados, Abóbora, Banana Prata, Água com Limão. Dinner: Chá (Infusão), Maxixe, Beterrabas, Tomates, Arroz Branco (Cozido), Carne de Vaca do Acém (Magra, Cortada até 0,3 cm de Gordura). Snacks/Other: Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Farinha Branca, Abóbora, Camil Feijão Carioca Temperado Cozido, Café com Açúcar. more...
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2212 kcal
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Exercise:
Running - 10/kph - 10 minutes, Walking (brisk) - 6.5/kph - 50 minutes, Weight Training (moderate) - 40 minutes, Elliptical - 15 minutes, Resting - 14 hours and 5 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
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Losing 1.7 kg a Week
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neliscarvalho's Weight History
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