|
Ну что ж, с праздничным привесом я распрощалась! Удивительная сила осознанности и ведения дневника!
Можно подвести некоторые итоги - перед НГ средний калораж был 1350 в день, за нг праздники за 1500 (еду я записывала тщательно, а вот напитки, увы, нет).
Сейчас я подняла калории еще на полтиничек - установила 1400, то, что ФС мне с самого начала рассчитывал. И это прямо комфортно! Здесь сытно и есть фрукты, просто нужно быть внимательной и осознанной.
Для того, чтобы сбросить праздничный привес этого хватило, посмотрю, как дальше дело пойдет.
|
63.8 kg
Lost so far: 6.7 kg.
Still to go: 0.8 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 12 January 2019:
|
1734 kcal
|
Fat: 51.85g | Prot: 61.14g | Carbs: 144.13g.
Breakfast: Кофе Эспрессо, Вареное Яйцо, Домик в деревне Молоко 3,5%, ВкусВилл Сироп из Фиников. Second Breakfast: Тирамису. Lunch: Пиканта Ризотто с Овощами и Грибами , Чахохбили из Курицы, Тушеные Овощи. Afternoon Tea: Кукуруза Вареная, Помидоры, Хлеб Черный, Козий Сыр (Мягкий), Токио Том Ям. Dinner: Мандарины, Оливковое Масло, Зеленый Листовой Салат, Тушеные Овощи, Куриное Филе в Сметане. Snacks/Other: Маргарита, Вино Красное Сухое. more...
|
steady weight
|