iban s's Journal, 13 Jan 19

smpai 100 apa 1000?. tolong jngn mkn jauh dri akg ka. mngkn skrg fine2 aja. tpi apkh kedepnnya baik? ga kan. mknya ayo mkn sesuai akg 

awas tumbang 

jujur bro, aku agak stres, semingu ini aku makan 1000 kal, AKG 2300, berat 90 ke 80 kg susah banget coz mendekati berat ideal, tapi tetap semangatlah, padahal dulu 110 ke 90 mudah-mudah aja, seminggu ini aku olga 45 menit atau 1 jam lari, ya emang dasarnya suka lari-lari gak jelas sih aku hehe hoby pagi aja, tetap semangat bro !! 

@mbak jeruk, cuman buat pajangan doang. yg penting turun cepat. @masbrobro(ada dua soalnya). ente laki jgn pikirin angka timbangan. tapi massa otot. 1200 itu batas minimum buat CEWEK dgn berat sekitaran 40 - 50 kg. ya. diet dibawah batas minimum kalori mmg turun cepat kok. jelas. krn tubuh memaksa untuk membakar kalori simpanan. ironisnya yg lebih gampang terbakar adalah otot. jd pikirin lagi goalnya. mau fatloss(ngurangin lemak tubuh), atau weightloss(angka timbangan berkurang, ga jelas apakah krn sebagian air, lemak, atau otot yg hilang). stuck?? hati2 udah masuk survival mode. 

sekedar info. diet jgn sampe stress. krn stress melepas hormon kortisol. selain memperlambat metabolisme (alhasil pembakaran kalori menurun), bisa menaikkan kadar kolesterol. sumber: banyak di google.  

AKG sudah betul belum itu 2400 ?? coba hitung dgn benar , dan jgn kurangi kalori terlalu jauh . kalau pun betul AKG 2400 seharunya di angka 1800-2000 kalori utk sehari baru masuk akal. kalau 700 itu terlalu jauh nanti yg ada masuk rumah sakit lg  

Btw guys, caranya bikin status kyk gini disini gmn ya? Aku udah coba cari2 tp ga nemu. Aku mau share pengalaman jg soalnya. Infonya dong please. Maklum, aku br 2 minggu ini pake aplikasi FS ini.😅😅😅😅 

okmanoviana ....di halaman utama paling atas ada gambar pensil  

semangat terus dan terus berjuang memperbaiki diri.. semogaa dimudahkan urusan perdietannyaa ya kak 

Mkasih semua masukannya kak. Itu lah kak. Bnar minimun akg nya 2400 kak. Itu makanan ny terbiasa kak. Jadi udaah udah trbiasa kak. Karbo protein lemak dan kalori harusny brap kak  

Masnya seminggu brp kali olahraga? Dan brp lama sekali olahraga? 

nyiksa tubuh itu namanya. masak mau rusak tubuh cuma pengen kece badan???  

cara tau akg tu gimana kak? 

kakkk coba cek yutubnya kak yulia baltschun. btw olahraga baiknya larinya hiit cardio aja. ibu pembakaran lemaknya lebih bagus. coba deh cek yutubnya kak yulia itu. beneran berdasarkan science. semoga membantu yaaa. 

biasanya diet yg begini ga bertahan lama..  

yang bener? 700/100 kal? 

Ini yg terjadi pd suamiku saat awal2 ngegym tiap hari dan makan di sekitar 1400 kalori, BB 112kg, TB 176cm: - lemas - kliyengan - ngak bisa mikir - 3 hari vertigo Cowok plg dikit makan 1700 kalori aja per hari. Plus OlahRaga (OR) tiap hari. angkat beban yg terbaik krn cowok punya jml otot yg banyak jadi bagus krn metabolisme cepet naik.