reda reda's Journal, 16 Jan 19

reda reda's Profile | < Previous Entry |Next Entry >

لخبطه كتير طول الاسبوع ان شاء الله بدايه جديده

75.5 kg Lost so far: 15.5 kg. Still to go: 22.5 kg. Diet followed: Reasonably Well.

View Diet Calendar, 16 January 2019:

1408 kcal

Fat: 94.86g | Prot: 34.24g | Carbs: 108.65g. Breakfast: فطيرة الجبن أو التشيز كبك. Lunch: الحليب, زيت الزيتون, المعكرونة الطازجة (المطبوخة). Snacks/Other: الحليب كامل الدسم. more...

2117 kcal

Exercise: Bicycling (moderate) - 21/kph - 30 minutes, Resting - 15 hours and 30 minutes, Sleeping - 8 hours. more...

Losing 0.5 kg a Week

11 Supporters Support

Comments

ازاى بتعملوا بحث فى البرنامج ده وكمان فى اكلات مش موجوده زى البشامل والمحشي ممكن تفدينى

30 Jan 19 by member: النفس المطمئنه

انا عن نفسي بسجل كل كميه لواحدها يعني البشاميل بسجل كميه الطحين والذبده والحليب ولو كانت اكله كبيره بسجلها في كتاب الطبخ وبتتقسو علي عدد الافراد او الايام اللي هتتاكل فيها وهو فعلا فيه اكلات مش موجوده ببحث عنها علي جوجل وبعرف سعراتها ومش مهم تتسجل الاهم اني مازودش عن معدل السعرات بتاعتي

01 Feb 19 by member: reda reda


	Submit a Comment You must sign in to submit a comment. Click here* to sign in.*

reda reda's Weight History

View Complete History

reda reda's Journal, 16 Jan 19

Submit a Comment

reda reda's Weight History