zayıflamak icin öncelikle kalori açığının olması gerekiyor.. bunun için diyet listeni tekrar gözden geçirmelisin. ayrica metobolizman hızlansın diye sabahları kalkınca bir bardak limonlu su içebilirsin, birde günde en az 30 dk yürüyüş yaparsan birşeyler değişir..