|
diet dari akhir november 2018 dengan berat badan 61,5..
|
53 kg
Lost so far: 8.8 kg.
Still to go: 1 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 23 January 2019:
|
1264 kcal
|
Fat: 49.02g | Prot: 50.20g | Carbs: 170.55g.
Breakfast: Sunpride Banana, Quaker Quick Cooking Oatmeal. Lunch: Mentimun (dengan Kulit), Royco Royco Ayam, Cabai Merah atau Rawit, Kembang Kol Dimasak (dari Segar), Tempe Bacem, Royco Royco Ayam, Gula Pasir, Garam, Bimoli Minyak Goreng, Tomat Merah, Kacang Kemiri, Kunyit, Bawang Merah, Bawang Putih, Kem Chicks Sayur Toge, Kacang Panjang Hijau Dimasak (dari Segar), Nasi Putih. Dinner: Wortel, Tahu Kukus, Jagung Rebus. Snacks/Other: Mie Telur (Ditambah, Masak). more...
|
Gaining 7 kg a Week
|