laetiharvey's Journal, 24 Jan 19

prend des jus de fruit fait maison sans sucre ça te donnera de l'énergie c'est testé 😁 ça m'empêche de me jeter sur des choses trop caloriques. voilà ce que je mixe: pomme citron orange clémentine une branche de célérie (pour le detox) et une courgette,je rajoute quelques fraises pour donner une jolie couleur a mon jus:) bon courage  

Merciii 👌🏻 

Si t’as envie, ne te frustre pas, surtout si ça persiste depuis 2 jours, essaye juste d’y aller avec modération et pas dépasser les limites mais si j’ai envie d’un Ferrero Rocher par exemple (ma dernière grosse envie) bah je me dit « Ok mais 1 seul ! », et j’en ai mangé 1 ! Il faut s’autoriser des petits écarts quelques fois si on veut garder le morale 😅👍🏼 

Je suis d’accord avec tracy ! Tu devrais assouvir ton envie... en équilibrant sur l’autre repas de la journée. J’ai la chance de ne pas aimer le mc do... mais tous le monde a ces petits péchés mignons « grossissant » lol. Ça remonterai ton moral en flèche, et sans séquelles !!! Courage ! 

fait toi plaisir, le tout c'est de rattraper après 😉 

Ne te prive surtout pas :) sinon tu seras toujours frustrée  

Fait toi plaisir avec un truc que tu aime, mm si c’est un mac do... c’est facilement rattrapable sur la Journée ;) et la frustration ça aide pas donc autant se faire plaisir de temps en temps 

Il faut savoir se faire un repas plaisir une fois de temps en temps sinon ton régime va devenir ton pire cauchemar et tu vas vite abandonner. Allez courage 😉💪🏼 

J ai vu passer un post avec des barres de céréales à faire soi même 😉 cela pourrait être une gourmandise pas trop riche... A tester allez bon courage en espérant que tu retrouve vite ton moral 😘 

Merci pour vos conseils ! J’ai finalement tenu mes 16h de jeûne avant de me préparer un bon repas correct... on verra si l’envie de craquer pour un aliment plaisir revient dans la journée... mais en effet je pense que les hormones y sont pour beaucoup 😅 

Comme d'autres l'on dit, il ne faut surtout pas rester "frustrée", il faut manger si tu as faim, et si tu as envie du Mac Do, vas y ! Ce n'est pas en mangeant un truc qui te fait envie que tu vas mettre en péril ton rééquilibrage alimentaire. Il ne faut absolument pas avoir faim, c'est là la clef de tous les dangers :'( Si tu as faim, c'est que tu ne t'alimentes pas correctement :'( L'autre soir, je n'avais pas faim, mais juste envie de me goinfrer de céréales bien sucrées, c'est ce que j'ai fait, en plus, je n'ai même pas réussi a finir mon bol lol. Je l'ai fait sans culpabiliser et au final, je continue à perdre du poids. Le lendemain de cette incartade, j'ai même mangé deux croissants ;) Il faut aussi se faire plaisir ;) Bon courage ;) 

ne pas craquer un jour de relâche peut-être sinon fruits secs pomme grand verre d'eau 😉 courage 💪👍 

Vas y ça changera rien et tu auras un super moment de plaisir!!! Et ça n’a pas de prix!!!! Bisou 

Je n’ai pas regarder ton journal, mais tu devrais augmenter un peu tes calories. Tu dois sûrement avoir un déficit caloriques un peu trop important. Augmentes légèrement ton apport caloriques journalier (environ +150 ou +200) et ça devrait aller mieux. Bon courage. 

Bois plus d'eau !!! 😉 Et prends et petit en cas même si tu es un peu au dessus de ton VQR ! Courage  

pareil en plus je me fait une quiche saumon/épinard maison sans fromage et quand je vois mon taux direct de gras et glucide ça me décourage !!! je rêve d'une pizza et d'un bon verre de vin