|
Alhamdulillah....sudah mulai lgi memperbaiki pola makan dan olahraga....semangat trus mnju sehat....
|
84.9 kg
Lost so far: 47.7 kg.
Still to go: 29.9 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 28 January 2019:
|
1719 kcal
|
Fat: 72.69g | Prot: 102.81g | Carbs: 162.28g.
Breakfast: Telur Rebus, Quaker Instant Oatmeal, KFC Dada Ayam, Nasi Putih. Lunch: Sambal Goreng, Sayap Ayam dengan Kulit Panggang atau Goreng (Kulit/Lapisan Dimakan), Daging Ayam (Panggang, Bakar, Dimasak), Kacang Hijau Dimasak. Dinner: Nasi Putih, Bayam Dimasak (dari Segar), Minyak Nabati, Bango Kecap Manis, Sayap Ayam dengan Kulit Panggang atau Goreng (Kulit/Lapisan Dimakan), Daging Ayam (Panggang, Bakar, Dimasak), Nasi Putih, Sambal Goreng, Kembang Kol, Mentimun (dengan Kulit). more...
|
Losing 1.9 kg a Week
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
|