|
Вот и 30 дней прошло с начала похудения.
Отчёт за минувшие 10 дней:
Вес 57/-2/-6
ОГ 84/-1/-4 доктор, мы её теряем😱
ОТ 66/-3/-3 первые 20 дней -0
ОЖ85/-3/-6
ОБ 98/-2/-4
ОН 57/-1/-2 ухи пропадают😁
Последние 3 дня начала заниматься, до этого простуда держала в кроватке. По прежнему держу 1100-1130ккал. Содержание жиров экстремально низкое, порядка 20-30%. Через месяцок буду постепенно менять соотношение КБЖУ, и окончанию срока в 90 дней плавно выйду на поддержку.
|
57.4 kg
Lost so far: 5.1 kg.
Still to go: 7.4 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 08 February 2019:
|
984 kcal
|
Fat: 32.93g | Prot: 104.93g | Carbs: 63.14g.
Breakfast: Корица, Пятерочка Яблоко Красное , Вкуснотеево Творог Обезжиренный 0,5%, Parmalat Молоко 0,5%, Гарнец Овсяная Мука , Яичный Белок, Яйцо. Lunch: Избенка Сыр Мягкий с Белой Плесенью Делис, Помидоры Черри, Куриные Голени с Кожей, Перекресток Масло Оливковое Нерафинированное, Federici Лапша в Гнёздах. Dinner: Азбука Здоровья Клетчатка Очищающая. Snacks/Other: Mutant Сывороточный Протеин. more...
|
|
1321 kcal
|
Exercise:
Сон - 8 hours, Elliptical - 1 hour, Walking (slow) - 3/kph - 30 minutes, Apple Health - 14 hours and 30 minutes. more...
|
Gaining 3.5 kg a Week
|