Mikiliang's Journal, 05 Feb 19

👙2/5自主訓練
✅壺鈴肌力循環(8kg)：9個動作，硬舉(12kg)、深蹲(12kg)、肩推(左、右)、泰勒式(左、右)、法式推舉、單手高拉+clean+jack(左、右)，共5循環，每個動作做20秒，休息20秒
✅飛輪30分鐘(高强度間歇)，包含4循環5組，慢30秒、中20秒、衝刺10秒
✅伸展和放鬆

58.6 kg Lost so far: 5.9 kg.    Still to go: 3.6 kg.    Diet followed: Reasonably Well.