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공복 가슴 이두 1시간웨이트. 스피닝 50분
공복 18시간후 단백질파우더. 닭가슴살2덩이.마늘4쪽.양파반개 . 갈비 찜 소스 2큰술 계란후라이2개.잡곡밥 80그램. 2시30분 식사완료
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78 kg
Lost so far: 5 kg.
Still to go: 7 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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View Diet Calendar, 12 February 2019:
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822 kcal
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Fat: 25.71g | Prot: 97.48g | Carbs: 49.89g.
Breakfast: 마이프로틴 임팩트 웨이 프로틴, 마이프로틴 크레아틴. Lunch: 잡곡밥, 마늘, 양파볶음, 닭가슴살, 계란후라이. more...
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Losing 10.5 kg a Week
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 Comments
다들 열심히 하고계시군요.
저도 파이팅 넘칩니다
12 Feb 19 by member: kimgoogle
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