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D+38 8:20 소변 후 피쿡 22.6kg
수면 1~7:50(새벽에 1번 깸)
아침 방탄커피(버터 10g, mct 25g)
점심 흑미밥 1/2, 제육볶음, 샐러드, 콩나물무침, 비엔나케찹볶음 3개
간식 라떼, 애사비
저녁 과메기 6미, 쌈추, 김, 미역, 간장, 와사비
운동 필라테스 1시간 10분
배변 X
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65.1 kg
Lost so far: 2.6 kg.
Still to go: 5.2 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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View Diet Calendar, 13 February 2019:
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1578 kcal
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Fat: 100.96g | Prot: 83.46g | Carbs: 91.81g.
Breakfast: 에스프레소 커피, 이즈니 무염 버터, NOW MCT OIL. Lunch: 혼합 샐러드 채소, 콩나물무침, 롯데햄 미니 비엔나, 제육볶음, 밥. Dinner: 홈플러스 쌈추, 물미역, 간장 (타마리), 와사비 소스, 김구이, 과메기. Snacks/Other: Bragg organic apple cider vinegar, 스타벅스 (Starbucks) 카페라떼 (Tall0. more...
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338 kcal
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Exercise:
Pilates - 1 hour and 10 minutes, Samsung Health - 22 hours and 50 minutes. more...
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Losing 0.7 kg a Week
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