|
mau nanya nih, aku agak kurang paham dengan konsep BMR. jadi untuk defisit kalori, kita tuh harusnya makan kalori dibawah BMR, begitu kah? tapi pas aku itung BMR ku saat ini hanya 910,1. nahhh... jadi aku harus defisit jadi berapa??
mohon pencerahanya para sahabat FS...
|
68.6 kg
Lost so far: 3.4 kg.
Still to go: 14.6 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 16 February 2019:
|
758 kcal
|
Fat: 37.37g | Prot: 30.14g | Carbs: 78.29g.
Breakfast: Sari Roti Roti Tawar Gandum. Dinner: Nasi Uduk, Sambal Goreng, Ayam Goreng, Tumis Kangkung, Tempe Goreng, Tahu Goreng, Otak-Otak, Singkong Goreng, Bakwan. Snacks/Other: Bubur Kacang Hijau. more...
|
Losing 7.7 kg a Week
|