|
انا ابتديت الدايت دا عملته كتير قبل كدا وكان بيجيب معايا نتيجه كويسه وكمان مابتخنش بعده بسرعه حد معايا ؟؟🤔🤔
اول يوم ناكل اي نوع من الفاكهه باي كميه ماعدا الموز
اليوم التاني ناكل اي نوع من الخضار باي كميه مسلوق او مطبوخ او سوتيه
اليوم الثالث هنجمع بين اليوم الاول و الثاني
اليوم الرابع ٨ موزات ولتر لبن هنوزعهم على اليوم
اليوم الخامس هناكل ٥ ملاعق رز مع خضار
اليوم السادس والسابع هناكل بيضه مع خضار الصبح وفي الغدا هيكون اي نوع بروتين لحمه فراخ سمك مع طبق سلطه
الدايت دا المفروض بننزل من ٥ ل ٧ كيلو في الاسبوع
يلا اللي معايا يرفع ايده✋
|
65 kg
Lost so far: 0 kg.
Still to go: 58 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 16 February 2019:
|
439 kcal
|
Fat: 3.96g | Prot: 4.86g | Carbs: 107.00g.
Breakfast: Apple, Orange. Lunch: Orange, Apple. Snacks/Other: Nescafe 2 in 1. more...
|
steady weight
|