|
Заболели с мелкой на пару. У неё ангина, у меня - хз что, пока 39 температура.
Вести учёт калорий пока не буду.
Запишу последние результаты и выводы:
1. Проверено - вес после летнего кардио возвращается на ура. Поэтому с этого года упор на силовые.
Силовые пока дома - утяжелители, гантели, резинки. Прогресс есть.
Даже начала отжиматься впервые в жизни не с колен - это для меня нонсенс. Теперь получаю удовольствие просто от отжиманий в течение дня по 10 раз, 5-10 заходов. Прогрессия тоже есть.
2. Другие схемы уже попробовала, поэтому теперь поднимаю калораж. Есть в разы приятнее, чем не есть.
Остановилась на калораже 1900-2000. Поднимала довольно резко, поэтому пока понаблюдаю. Прибавки в весе нет, но вес и замеряемые объемы - не уходят.
Хотя по фото сравнению за последний месяц - фигура меняется.
3. Надо ввести в привычку массаж сухой щеткой по утрам.
Воду вроде пить получается - выставляю себе 3 шейкера по 700 мл каждое утро.
Со сном похуже - надо менять режим. Весной будет проще, туманы достали уже.
|
72.9 kg
Lost so far: 8.2 kg.
Still to go: 12.2 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
Gaining 0.2 kg a Week
|