|
💗Итак первый итог можно подвести: вес в минусе более 3 кг за месяц (3,7 кг).💗
Первые две недели был дефицит калорий 1200. Потом стала поднимать по 50 ккал в неделю. Сейчас вышла на 1400 ккал. Ни каких жёстких ограничений в еде не делаю. Ем мало сладостей и мучного (это моя слабость). Ни диет, ни голодание это все не для меня, знаю, что не выдержу, поэтому стараюсь держать себя в руках, но не ограничивать полностью.
Медленно, но уверенно иду к цели! Главное не останавливаться😊
|
61.3 kg
Lost so far: 6.1 kg.
Still to go: 4.3 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1422 kcal
|
Fat: 73.98g | Prot: 75.78g | Carbs: 114.84g.
Breakfast: Ягодный Пирог, McDonald's Капучино Средний, Котлеты из Куриной Грудки, Звени Гора Сыр Добродар, Ферма Масло Сливочное 73%, Жареное Яйцо, Авокадо, Хлебец. Lunch: Звени Гора Сыр Добродар, Премия Форель Слабосоленая, Хлебец, Зеленый Чай, Волошкове Поле Молозиво. Dinner: Звенигора Сыр Голландский, Kuhne Бальзамический Соус, Сардины в Масле (Консервы), Оливковое Масло, Маслины, Пекинская Капуста. Snacks/Other: Банан, Простоквашино Кефир 2,5%. more...
|
|
2756 kcal
|
Exercise:
Showering - 30 minutes, Standing - 3 hours, Sitting - 4 hours, Sleeping - 7 hours and 35 minutes, Watching TV/Computer - 3 hours, Washing Dishes - 1 hour, Shopping - 1 hour, Cross Training - 15 minutes, Walking (exercise) - 5.5/kph - 1 hour and 40 minutes, Cooking - 2 hours. more...
|
Losing 1.6 kg a Week
|